Jesensko enakonočje označuje začetek nove sezone in je dober trenutek, da malo preverimo svoje navade ter prilagodimo vsakdan novemu ritmu.

Po poletju, polnem druženja, potovanj in nekoliko bolj spontanih rutin, jesen pogosto prinese več strukture, hladnejša jutra in več časa doma.

Ne potrebujemo popolnoma nove rutine ali velike življenjske spremembe. Včasih je dovolj že nekaj majhnih ritualov, ki nam pomagajo, da v novo sezono vstopimo bolj zavestno.

Zato smo zbrali 6 preprostih ritualov za jesensko enakonočje, ki jih lahko preizkusiš že danes.

Kaj pravzaprav predstavlja jesensko enakonočje?

Jesensko enakonočje je dogodek, ko sta dan in noč enako dolga. Po njem na severni polobli postajajo dnevi vse krajši, noči pa daljše.

Prav zaradi tega se enakonočje pogosto povezuje z ravnovesjem. Ne v smislu, da mora biti vse v življenju ves čas popolnoma uravnoteženo, ampak kot priložnost, da preverimo, čemu trenutno namenjamo največ časa in energije.

Lahko se vprašamo: Kje v življenju potrebujem malo več ravnovesja?

Med delom in počitkom.
Med dajanjem drugim in časom zase.
Med druženjem in samoto.
Med stvarmi, ki jih moramo narediti, in tistimi, ki si jih želimo.

Jesen je lahko tudi dober trenutek, da razmislimo, katere navade, obveznosti ali rutine nam ne koristijo več in jih ni treba ohranjati samo zato, ker smo jih vajeni.

6 preprostih ritualov za jesensko enakonočje

1. Naredi mini jesenski reset

Vzemi list papirja ali zvezek in odgovori na tri vprašanja:

Kaj želim odnesti s sabo v jesen?
Kaj želim pustiti za sabo?
Čemu želim v naslednjih mesecih nameniti več časa ali pozornosti?

Ne razmišljaj preveč o odgovorih – zapiši, kar ti najprej pride na misel.

2. Pojdi v naravo brez posebnega cilja

Sprehod ni vedno treba meriti v korakih, kilometrih ali porabljenih kalorijah.

Pojdi ven samo zato, da se malo odmakneš od vsakdanjega tempa.

Opazuj spremembe v naravi, barve, zrak, svetlobo in temperaturo. Jesen je dober čas, da več časa preživimo zunaj in se za nekaj časa odklopimo od ekranov.

3. Pospravi eno stvar

Za občutek novega začetka ni treba pospraviti celega stanovanja.

Izberi eno stvar: predal, omaro ali delovno mizo.

Preglej, kaj res potrebuješ in česa ne uporabljaš več. Manj nereda v prostoru pogosto pomeni tudi manj stvari, ki nam jemljejo pozornost.

4. Spremeni jutranjo rutino v bolj zavesten začetek dneva

Ko postanejo jutra hladnejša in temnejša, hitro zdrsnemo v avtomatsko rutino: alarm, telefon, kava, e-maili in hitenje.

Poskusi si zjutraj vzeti nekaj minut zase, preden začneš z obveznostmi. Odpri okno, naredi nekaj razteznih vaj, vzemi si čas za 10-minutno meditacijo ali si v miru pripravi topel napitek.

Če želiš zmanjšati količino kave ali preizkusiti drugačen jutranji napitek, je lahko tudi skodelica MagicRooty-ja del te rutine.

Bistvo ni v popolnem jutru, ampak v tem, da se dan ne začne takoj z obveznostmi in ekranom.

5. Ustvari preprost večerni ritual

Ker so jesenski večeri daljši, jih lahko izkoristiš za bolj miren zaključek dneva.

Poskusi si pred spanjem vzeti nekaj časa brez telefona, računalnika ali televizije. Lahko si pripraviš zeliščni čaj ali CalmRooty-ja, prebereš nekaj strani knjige, poslušaš glasbo, narediš nekaj razteznih vaj ali samo sediš brez ekrana.

6. Zapiši, za kaj si hvaležen/a

Jesen je bila tradicionalno povezana z žetvijo in z obdobjem, ko pogledamo, kaj nam je leto že prineslo.

Tudi danes lahko ta ideja služi kot preprost ritual hvaležnosti.

Vprašaj se: Kaj se je letos v mojem življenju spremenilo na bolje?

Morda je to nov odnos, projekt, prijateljstvo, navada, odločitev ali nekaj, kar si dosegel/a.

Veliko stvari, ki smo si jih pred nekaj meseci želeli, hitro postane del vsakdana in jih ne opazimo več. Zato je dobro, da se občasno spomnimo tudi na to, kaj nam je že uspelo.

Ni treba spremeniti vsega

Rituali niso nekaj zapletenega in zanje ne potrebuješ popolne jutranje ali večerne rutine.

Lahko so čisto preproste stvari:

• prva jutranja skodelica toplega napitka brez telefona,

• deset minut sprehoda,

• svečka ob večerji,

• pisanje dnevnika

• kratka meditacija ali dihalne vaje

Pomembno ni, da narediš vse naenkrat, ampak da najdeš nekaj, kar ti ustreza in kar lahko dejansko vključiš v svoj vsakdan.

Vprašanje za to jesen

Ob jesenskem enakonočju si vzemi nekaj minut in se vprašaj:

Česa želim to jesen manj in česa želim več?

Ni treba, da z novo sezono spreminjaš celo svoje življenje. Včasih je dovolj, da prilagodiš nekaj navad, si vzameš več časa zase in ustvariš rutine, zaradi katerih se v svojem vsakdanu počutiš bolje.

Dobrodošla, jesen. 🍂