Kava in pritisk: Kava je del človeške prehrane že približno 1000 let. Je ena najbolj priljubljenih pijač na svetu in za mnoge nepogrešljiv jutranji obred ali vir energije čez dan.
Z njo pa prihajajo tudi dileme. Čeprav vpliva na delovanje živčnega sistema in lahko kratkotrajno izboljša koncentracijo ter budnost, se pogosto pojavlja vprašanje, kakšen vpliv ima kofein na krvni tlak ter kakšna je povezava med rednim pitjem kave in tveganjem za srčno-žilna obolenja.
Kako kofein vpliva na telo?
Kofein hitro preide v krvni obtok in začne učinkovati po 15 do 30 minutah po zaužitju. Njegovo delovanje se najprej pokaže kot povečan občutek budnosti, zmanjšana utrujenost in rahlo izboljšana koncentracija.
A poleg tega, da nas poživi, ima tudi druge učinke na telo. Pospeši srčni utrip, zviša krvni tlak in vpliva na raven stresnih hormonov. Pri nekaterih ljudeh kava povzroča tresenje rok, občutek tesnobe, razdražljivost ali celo prebavne težave.
Če ga zaužijemo v večjih količinah ali v popoldanskih urah, velikokrat negativno vpliva tudi na kakovost spanca.
Zato je dobro, da se vprašamo, ali nas kava res poživi – ali pa smo po njej še bolj napeti in brez prave energije.
Kako kofein vpliva na krvni tlak?
Kava vsebuje kofein, ki spodbuja delovanje živčnega sistema in srčne mišice. Ta vpliva na srčni utrip, krvni tlak in delovanje vašega srca. Po zaužitju kave se lahko pojavi občutek napetosti, nemira ali hitrega bitja srčne mišice, kar predstavlja dodatno obremenitev za srce – zlasti pri tistih, ki že imajo težave s srčno-žilnim sistemom.
Kofein začasno spodbuja sproščanje adrenalina, kar lahko povzroči hitrejši srčni utrip in zoženje krvnih žil. Posledično pride do začasnega povišanja krvnega tlaka – tudi pri osebah, ki sicer nimajo težav s hipertenzijo.
Kofein lahko za kratek čas dvigne pritisk – pri nekaterih bolj, pri drugih manj, odvisno od tega, kako ga telo prenese.
Osebe, ki imajo težave z visokim krvnim tlakom, pogostimi glavoboli, motnjami spanja ali občutkom razbijanja srca, pogosto opažajo, da se njihovo stanje poslabša po zaužitju kave.
Čeprav pitje kave za mnoge ne predstavlja težav, je pri občutljivejših posameznikih smiselno spremljati, kako telo reagira. V nekaterih primerih lahko dolgotrajno uživanje kave prispeva k stalni napetosti v telesu, težjemu sproščanju ter težavam z ritmom srca ali spanjem.
Zdravniki pogosto priporočajo, da osebe z visokim pritiskom, nespečnostjo ali tesnobo zmanjšajo količino kave.
To lahko nadomestijo z napitkom kot je MagicRooty. Gre za okusen naravni napitek, nadomestek kave in prehransko dopolnilo hkrati za krepitev možganov, ki je bilo razvito, da dvigne raven energije, izboljša fokus in podpre delovanje vaših možganov brez energijskih padcev in živčnosti.
Občutljivost na kofein
Nekateri ljudje so zelo občutljivi na kofein in lahko že po eni skodelici kave doživijo povečanje krvnega tlaka, medtem ko drugi lahko pijejo več skodelic brez pomembnih sprememb v krvnem tlaku.
Zato je potrebno, da se ljudje zavedajo svoje občutljivosti na kavo in prilagajajo svoje navade pitja kave.
Kava, stres in notranje ravnovesje
V sodobnem tempu življenja je stres postal stalnica, jutranja kava pa pogosto način, kako se z njim spopadamo. A ravno pri ljudeh, ki so pogosto pod stresom ali se spopadajo z notranjim nemirom, lahko kava deluje kot dodatno breme. Namesto da bi pomiril, spodbuja sproščanje stresnih hormonov in dodatno aktivira simpatični živčni sistem – tisti, ki telo pripravi na boj ali beg.
Pri dolgotrajnem stresu in utrujenosti se marsikdo zanaša na kavo za dodatno energijo, ne da bi pri tem odpravil vzrok izčrpanosti. To lahko vodi v začaran krog nervoze, nespečnosti in še večje potrebe po kavi. V takšnih primerih je bolj smiselno poseči po napitkih, ki telo podprejo brez draženja.
Preprečevanje visokega krvnega tlaka
Preprečevanje visokega krvnega tlaka je izrednega pomena za vaše zdravje. To lahko dosežete z rednim gibanjem, zdravo prehrano in izogibanjem stresu.
Kakšna količina kofeina je varna za večino odraslih?
Mnoge študije navajajo, da je varna doza kofeina do 400 mg dnevno, vendar pa iz prakse vemo, da se pri dozacijah nad 50 mg že začnejo pojavljati stranski učinki kot so nespečnost, živčnost, povečan stres, ipd.
Zaradi omenjenih stranskih učinkov je pomembno, da ne zaužijete več kot 50 mg kofeina na enkrat.
Kako preveriti ali kava vpliva na vaš visok krvni tlak?
Izmerite krvni tlak pred pitjem skodelice kave ali druge pijače s kofeinom in nato ponovno 30 do 120 minut po tem.
Tako boste natančno izmerili, kakšen vpliv ima kava na vaš pritisk in kako močno se ta spremeni po zaužitju.
Če se odločite zmanjšati vnos kofeina, to počnite postopoma v nekaj dneh do tedna, da preprečite glavobole zaradi odvisnosti od kofeina.
Poslušajte svoje telo in po potrebi poiščite alternativo. Vedno več ljudi se odloča za naravne nadomestke z manj kofeina kot je napitek Magic Rooty – naravna izbira za vse, ki želijo ostati zbrani in umirjeni, brez obremenitve za telo.
Alternativa kavi?
Če iščete boljšo alternativo kavi, ki ima zgolj pozitivne lastnosti kave brez njenih negativnih lastnosti, vam priporočamo pitje napitka MagicRooty.
MagicRooty ni le še en v vrsti nadomestkov kave, ampak je prva prava alternativa, ki lahko nadomesti do tri skodelice črne kave dnevno. Je napitek z odličnim okusom, ki slovi po svojih izjemnih učinkih na kognitivne funkcije, splošno počutje, več energije in izboljšanje koncentracije, medtem ko lahko obenem pomaga zmanjšati stres.
MagicRooty je brez glutena, tako da je primeren tudi za ljudi s celiakijo.
S svojo edinstveno kombinacijo sestavin, kot so medicinske gobe (resasti bradovec, kordiceps), adaptogene rastline (rhodiola rosea, alpinia galanga), maca, kakav, vitamin B in yerba mate čaj, MagicRooty predstavlja pravo rešitev za tiste, ki iščejo zdravo alternativo kavi in drugim kavnim nadomestkom.
Poleg svojih številnih prednosti je MagicRooty tudi cenovno zelo ugoden, saj stane 1 dozacija dnevno manj kot 1 EUR na dan, kar je seveda precej manj kot skodelica kave v vašem priljubljenem baru.
MagicRooty se zlahka uvrsti med najboljše nadomestke kave na trgu, saj zagotavlja uravnoteženo mešanico naravnih sestavin, ki skupaj delujejo sinergično, da ponudijo izboljšanje energije in koncentracije, ki traja skozi ves dan, brez neprijetnih stranskih učinkov, povezanih s prekomernim uživanjem kofeina.
Če vas zanima več o MagicRooty-ju ali če bi ga radi preizkusili, da na lastni koži občutite njegove koristi, kliknite tukaj >>
