Putika je vrsta vnetnega artritisa, ki vpliva na sklepe telesa, najpogosteje na stopala in prste. Pogosto je posledica stanja, imenovanega hiperurikemija, pri katerem se v telesu nabere preveč sečne kisline.
Sečna kislina nastane, ko se kemični spojini, imenovani purini, razgradijo. Ko pride do hiperurikemije, se lahko sečna kislina odlaga v sklepih in tvori kristale, kar povzroči boleče otekline in vnetje.
Putika prizadene približno 2% odraslih. Obstaja veliko dejavnikov tveganja za nastanek putike, vključno z določenimi boleznimi, kot so motnje v metabolizmu, ki povzročijo prekomerno proizvodnjo sečne kisline. Druge bolezni, kot so težave z ledvicami ali ščitnico, lahko ovirajo telesno sposobnost izločanja sečne kisline.
Na pojav putike lahko vplivajo tudi prehranjevalne navade, kot so pretirano uživanje alkohola ter uživanje živil, bogatih s purini (rdeče meso, školjke) ali fruktozo (sladke pijače). Ta živila lahko prav tako povzročijo povišane ravni sečne kisline v krvi.
Če vas zanima več o temi kava in putika, berite dalje!
Prehrana in putika
Prehrana ima pomembno vlogo pri preprečevanju napadov putike. Razumevanje, kako različna živila vplivajo na raven sečne kisline, pomaga pri obvladovanju putike.
Dovoljena živila delimo glede na vsebnost purinov. Tista, ki vsebujejo manj purinov, so lahko na jedilniku v večji količini. Živila, bogata s purini, poskušajmo omejiti.
Pri akutnem napadu protina je priporočeno pitje sadnih oziroma zelenjavnih sokov, od 2 do 4l na dan. S tem se pospeši izločanje sečne kisline. Kasneje je priporočljiva sedemdnevna dieta, sestavljena iz živil, ki vsebujejo purine le v sledovih.
Hrana naj bo kuhana ali dušena, pripravljena z manj soli ter manj maščob. Nato postopoma vključimo živila, ki vsebujejo manj purinov. (*)
Kava in putika
Kava in putika - kako kofein vpliva na presnovo sečne kisline.
Kofein, ki je glavna aktivna sestavina kave, lahko vpliva na presnovo purinov – snovi, ki se v telesu razgrajujejo v sečno kislino. Čeprav kava vsebuje tudi antioksidante, lahko pri posameznikih z občutljivo presnovo dodatno obremeni ledvice, ki so ključne pri izločanju sečne kisline.
Poleg tega lahko pretirano pitje kave povzroči dehidracijo, kar je znano tveganje za nastanek napadov putike. Zadostna hidracija je namreč ena ključnih smernic pri obvladovanju bolezni, saj voda pomaga odplakniti presežek sečne kisline iz telesa. Vprašanje kava in putika je zato tesno povezano tudi z navadami pitja tekočine čez dan.
Čeprav so nekatere študije pokazale potencialno povezavo med zmernim pitjem kave in nižjo ravnijo sečne kisline, pa so rezultati pogosto neskladni in nepopolni. Mnoge raziskave niso upoštevale drugih dejavnikov, kot so življenjski slog, sočasne bolezni ali prehranske navade.
Nekateri strokovnjaki opozarjajo, da je lahko zmanjšanje ravni sečne kisline pri pivcih kave naključno povezano z drugimi zdravimi navadami, in ne neposredno s kavo. Zato ni mogoče z gotovostjo trditi, da je kava varna ali celo koristna za ljudi s putiko.
Namesto kave je pri putiki priporočljivo poseči po napitkih, ki ne dražijo presnove in ne vplivajo negativno na ledvice:
-
voda,
-
nesladkani zeliščni čaji,
-
limonada brez sladkorja.
Kavo, zlasti če jo pijete v večjih količinah ali z dodatki, kot so mleko, sladkor ali smetana, je smiselno omejiti ali popolnoma izločiti iz prehrane v času aktivnega vnetja.
Lahko pa jo nadomestite z drugimi alternativami. Ena takšnih priljubljenih je MagicRooty.
Gre za okusen naravni napitek in prehransko dopolnilo, ki je bilo razvito, da dvigne raven energije, izboljša fokus in podpre delovanje možganov.
Kako ravnati v boju s putiko?
Če zdravite zgolj simptome putike, vzroka pa ne, se bolečina ponavlja in na dolgi rok ne prinaša izboljšanja. Putika je znana tudi kot dedna bolezen, ki se ponavlja, pri nekaterih pa se pojavi zaradi neustreznega življenjskega sloga. Putiko pogosto spremljajo tudi druge zdravstvene težave, lahko je to povišan krvni tlak, sladkorna bolezen ali kaj drugega.
Posameznik, ki se dlje časa sooča s putiko, ponavadi kar sam odkrije, kaj pomaga in kaj ne. Nekateri prisegajo na jabolčni kis, ki ga dodajo v vodo in pijejo po požirkih. Zelo priljubljen je tudi napitek iz pol limone, ki mu primešamo žličko sode bikarbone, dodamo vodo in zaužijemo.
Priljubljeni živili sta tudi višnje in češnje, iz katerih pripravimo sok. Nasploh se priporoča pitje velike količine vode, saj hidrirano telo lažje izloča sečno kislino.
Pri soočaju s putiko je izrednega pomena tudi redna fizična aktivnost. Priporoča se redna vadba, lahko je to hoja, tek, kolesarjenje ali katerakoli druga oblika športne aktivnosti, s katero boste poskrbeli za primerno telesno težo in ohranili vitalnost telesa.
Alternativa kavi?
Če iščete boljšo alternativo kavi, ki ima zgolj pozitivne lastnosti kave brez njenih negativnih lastnosti, vam priporočamo pitje napitka MagicRooty.
MagicRooty ni le še en v vrsti nadomestkov kave, ampak je prva prava alternativa, ki lahko nadomesti do tri skodelice črne kave dnevno. Je napitek z odličnim okusom, ki slovi po svojih izjemnih učinkih na kognitivne funkcije, splošno počutje, več energije in izboljšanje koncentracije, medtem ko lahko obenem pomaga zmanjšati stres.
MagicRooty je brez glutena, tako da je primeren tudi za ljudi s celiakijo.
S svojo edinstveno kombinacijo sestavin, kot so medicinske gobe (resasti bradovec, kordiceps), adaptogene rastline (rhodiola rosea, alpinia galanga), maca, kakav, vitamin B in yerba mate čaj, MagicRooty predstavlja pravo rešitev za tiste, ki iščejo zdravo alternativo kavi in drugim kavnim nadomestkom.
Poleg svojih številnih prednosti je MagicRooty tudi cenovno zelo ugoden, saj stane 1 dozacija dnevno manj kot 1 EUR na dan, kar je seveda precej manj kot skodelica kave v vašem priljubljenem baru.
MagicRooty se zlahka uvrsti med najboljše nadomestke kave na trgu, saj zagotavlja uravnoteženo mešanico naravnih sestavin, ki skupaj delujejo sinergično, da ponudijo izboljšanje energije in koncentracije, ki traja skozi ves dan, brez neprijetnih stranskih učinkov, povezanih s prekomernim uživanjem kofeina.
Če vas zanima več o MagicRooty-ju ali če bi ga radi preizkusili, da na lastni koži občutite njegove koristi, kliknite tukaj >>
