Kava in driska: Ali je res, da skodelica kave zjutraj prebudi ne le možgane, ampak tudi črevesje? Dejstvo je, da nekateri ljubitelji kave že po nekaj požirkih začutijo potrebo po obisku stranišča, medtem ko drugi tega učinka sploh ne opazijo.
Reakcije organizma so namreč povsem individualne. V nadaljevanju bomo raziskali povezavo med kavo in drisko.
Učinek kave na črevesje
Raziskave so pokazale, da tako kofeinska kot brezkofeinska kava spodbujata gibanje črevesja.
V eni izmed raziskav je sodelovalo 99 zdravih mladih prostovoljcev, ki so izpolnili vprašalnik. Trideset odstotkov (od tega 63 % žensk) je poročalo, da jim kava povzroči potrebo po izločanju blata.
Rezultati so pokazali povečanje motoričnega indeksa že štiri minute po zaužitju tako običajne kot brezkofeinske kave. Povečana motorična aktivnost rektosigmoidnega dela črevesja, ki jo je sprožila kava, je trajala vsaj 30 minut.
Pri pitju vroče vode pri nobenem udeležencu ni bilo zaznati povečanja motoričnega indeksa. Ti izsledki nakazujejo, da lahko pitje kave pri nekaterih zdravih ljudeh spodbudi motorični odziv distalnega kolona.
Strokovnjaki sicer potrjujejo laksativni učinek kave, vendar mehanizem njenega delovanja še ni povsem razjasnjen. Zanimivo je, da uživanje drugih pijač s kofeinom, kot so kokakola in energijske pijače, nima enakega učinka.
Pri kavi s sladkorjem in mlekom je treba upoštevati tudi vpliv mleka, sladkorja ali sladil. Ljudje, ki slabo prebavljajo laktozo (mlečni sladkor), lahko deloma pripišejo laksativni učinek kave prav mleku. Prav tako lahko umetna sladila prispevajo k nujni potrebi po obisku stranišča takoj po zaužitju pijače.
Je kava lahko vzrok za drisko?
Koristen učinek kave je lahko dobrodošel za mnoge ljudi, razen če kava povzroči drisko. To se lahko zgodi pri nekaterih bolj dovzetnih posameznikih, pri čemer je ta stranski učinek povezan s preveliko stimulacijo simpatičnega živčnega sistema in neposrednim draženjem črevesja, kar lahko povzroči drisko ali druge prebavne težave.
Driska po zaužitju kave z mlekom bi lahko bila tudi posledica laktozne intolerance. Dejstvo je, da ima več kot polovica prebivalstva težave s prebavo laktoze. Če torej doživljate - še posebej zjutraj - zgoraj navedene težave, poskusite v kavo dodati rastlinsko mleko. Morda boste po nekaj dneh opazili spremembo. Kava naj bi sicer zaradi svojih protivnetnih sestavin kava črevesje ščitila pred številnimi neprijetnimi boleznimi, vključno s tistimi, ki povzročijo drisko.
Na splošno je akutna driska najpogosteje posledica virusne, bakterijske ali parazitske okužbe, lahko pa se pojavi tudi kot stranski učinek nekaterih zdravil. Čeprav kava nedvomno spodbuja redno jutranje gibanje črevesja, njen stimulativni učinek vpliva tudi na delovanje prebavnega sistema.
Kofein
Kava je eno izmed številnih živil, ki vsebujejo velike količine kofeina, ta pa lahko vpliva na pogostejšo potrebo po obisku stranišča. Različne študije nakazujejo, da ima kofein odvajalni učinek, saj spodbuja telo k izločanju blata.
Kot stimulans prebavnega sistema kofein pospešuje peristaltiko – ritmično krčenje mišic, ki premikajo hrano skozi prebavni trakt. Posledično lahko pri nekaterih ljudeh povzroči hitrejšo prebavo in pogostejše odvajanje.
Kava spodbuja sproščanje hormonov
Raziskave nakazujejo, da na odvajalni učinek kave vplivajo tudi drugi dejavniki. Tako kofeinska kot brezkofeinska kava spodbujata proizvodnjo hormona gastrina, ki spodbuja želodec k sproščanju želodčne kisline. Ker gastrin pospešuje prebavo, lahko prispeva k potrebi po obisku stranišča po pitju kave.
Drug pomemben dejavnik je gastro-količni refleks, telesni odziv, pri katerem uživanje hrane ali pijače poveča gibanje v prebavnem traktu. Zgolj ena skodelica kave ob zajtrku je lahko dovolj, da sproži potrebo po praznjenju črevesja. Ta refleks je še posebej aktiven zjutraj, ko večina ljudi poseže po svoji prvi kavi.
Kava lahko vpliva na drisko tudi zaradi svoje kislosti. Tako kofeinske kot brezkofeinske različice vsebujejo klorogenske kisline, ki povečajo raven želodčne kisline. Ta dodatna kislina lahko draži prebavni sistem in spodbuja hitrejši prehod hrane skozi prebavila, kar pri nekaterih ljudeh povzroči prebavne težave, vključno z drisko.
V nekaterih primerih pa lahko povečana potreba po odvajanju zjutraj preprosto sovpada s pitjem kave in ni njen neposreden učinek. Med spanjem je aktivnost črevesja zmanjšana, zjutraj pa se naravno poveča. Ta naravni ritem prebave bi lahko bil pravi razlog, zakaj nekateri ljudje povezujejo jutranjo kavo s pogostejšim obiskom stranišča.
Ali lahko kava vpliva na sindrom razdražljivega črevesja
Ljudje s sindromom razdražljivega črevesja (SRČ) imajo pogosto bolj občutljivo prebavo, zato je učinek kofeina pri njih lahko izrazitejši. Kofein deluje kot stimulans, kar pomeni, da lahko prekomerno vzbudi živčni sistem, vključno z živčnim sistemom, ki nadzoruje črevesje.
Ko je črevesni živčni sistem preveč vzburjen, lahko to povzroči povečane kontrakcije v debelem črevesu, kar vodi do krčev, mehkejšega blata in bolj nujne potrebe po obisku stranišča. Mnogi ljudje s SRČ že doživljajo simptome, povezane s prekomerno aktivnostjo črevesja, zato lahko kava in drugi viri kofeina te težave še poslabšajo.
Vendar je pomembno upoštevati, da ima SRČ različne vzroke in da ljudje različno reagirajo na snovi, kot je kava. Medtem ko nekaterim kava poslabša simptome, jo drugi uživajo brez težav. Ključno je poslušati svoje telo in po potrebi prilagoditi prehranske navade.
Kava in driska - Kako lahko preprečite potrebo po obisku stranišča po pitju kave?
Seveda ni nujno slabo, če kava spodbuja prebavo. Na splošno se priporoča, da ljudje omejijo vnos kofeina na 200 mg na dan, kar ustreza približno 1-2 skodelicam kave, pri nosečnicah pa je priporočena zgornja meja še nekoliko nižja (50-100 mg).
Vendar so nekateri ljudje bolj občutljivi na učinke kofeina kot drugi. Če imate po pitju kave prebavne težave, vam lahko pomaga zmanjšanje vnosa kave oz. prenehanje pitja. Brezkofeinska ali polkofeinska kava sta lahko boljša izbira, saj vsebujeta manj stimulativnih snovi.
Poleg količine kofeina lahko vpliva tudi vrsta kave, ki jo pijete. Nekatere raziskave nakazujejo, da ima temno pražena kava manjši vpliv na želodec kot srednje pražena. Ena od študij je pokazala, da temno pražena kava spodbuja manjšo proizvodnjo želodčne kisline, kar je posledica razlik v kemični sestavi zrn med praženjem. Če imate težave s kislostjo ali kavo in drisko po pitju kave, bi morda veljalo preizkusiti naraven nadomestek kave, ki je prijaznejši do prebavnega sistema.
Ne pijte kave na prazen želodec!
Čeprav mnogi ljudje posežejo po kavi pred zajtrkom, lahko pitje skodelice kave na prazen želodec okrepi negativne učinke, kot so driska, krči v trebuhu in povečana želodčna kislina. Zato je priporočljivo piti kavo ob ali po obroku, saj hrana pomaga ublažiti njen dražeč učinek na prebavni sistem.
Vendar je občutljivost na kavo zelo individualna, zato je najbolje preizkusiti različne načine uživanja kave in opazovati, kaj vam najbolj ustreza. Nekateri ljudje lahko brez težav pijejo kavo na prazen želodec, medtem ko drugi občutijo prebavne težave že po nekaj požirkih.
Alternativa kavi?
Če iščete boljšo alternativo kavi, ki ima zgolj pozitivne lastnosti kave brez njenih negativnih lastnosti, vam priporočamo pitje napitka MagicRooty.
MagicRooty ni le še en v vrsti nadomestkov kave, ampak je prva prava alternativa, ki lahko nadomesti do tri skodelice črne kave dnevno. Je napitek z odličnim okusom, ki slovi po svojih izjemnih učinkih na kognitivne funkcije, splošno počutje, več energije in izboljšanje koncentracije, medtem ko lahko obenem pomaga zmanjšati stres.
MagicRooty je brez glutena, tako da je primeren tudi za ljudi s celiakijo.
S svojo edinstveno kombinacijo sestavin, kot so medicinske gobe (resasti bradovec, kordiceps), adaptogene rastline (rhodiola rosea, alpinia galanga), maca, kakav, vitamin B in yerba mate čaj, MagicRooty predstavlja pravo rešitev za tiste, ki iščejo zdravo alternativo kavi in drugim kavnim nadomestkom.
Poleg svojih številnih prednosti je MagicRooty tudi cenovno zelo ugoden, saj stane 1 dozacija dnevno manj kot 1 EUR na dan, kar je seveda precej manj kot skodelica kave v vašem priljubljenem baru.
MagicRooty se zlahka uvrsti med najboljše nadomestke kave na trgu, saj zagotavlja uravnoteženo mešanico naravnih sestavin, ki skupaj delujejo sinergično, da ponudijo izboljšanje energije in koncentracije, ki traja skozi ves dan, brez neprijetnih stranskih učinkov, povezanih s prekomernim uživanjem kofeina.
Če vas zanima več o MagicRooty-ju ali če bi ga radi preizkusili, da na lastni koži občutite njegove koristi, kliknite tukaj >>
