Kava in ščitnica: Ali ste vedeli, da je kofein, ki ga najdemo v kavi, nekaterih čajih, energijskih pijačah in različnih drugih izdelkih, ena izmed najpogosteje uživanih psihoaktivnih snovi na svetu?
Marsikdo se sprašuje, ali kava in ščitnica vplivata druga na drugo in ali kofein lahko poslabša simptome hipotiroidizma ali hipertiroidizma.
Kava je del vsakodnevne rutine mnogih ljudi, zato je dobro vedeti, ali lahko vaša dnevna skodelica kave vpliva na zdravje ščitnice - še posebej, če imate motnje ščitnice, kot sta hipotiroidizem ali hipertiroidizem.
Če vas zanima, kako deluje kava na naše telo, ste na pravem mestu. Poleg odgovorov na zastavljena vprašanja, bomo z vami delili še praktična priporočila za obvladovanje vnosa kofeina.
Kako deluje kofein v telesu?
Kofein je naravni stimulans, ki spada v skupino spojin, znanih kot ksantini. Najpogosteje ga najdemo v kavi, nekaterih čajih, kakavu, brezalkoholnih pijačah in energijskih pijačah.
Ko ga zaužijemo, kofein hitro preide v krvni obtok in potuje v možgane, kjer blokira adenozin, nevrotransmiter, ki spodbuja sprostitev in zaspanost. S tem, ko blokira adenozin, kofein spodbuja budnost in se bori proti utrujenosti, kar je razlog, zakaj mnogi ljudje posegajo po kavi.
Učinki kofeina na osrednji živčni sistem so dobro raziskani. Lahko poveča raven energije, izboljša kognitivne funkcije in celo poveča telesno zmogljivost. Vendar pa ima kofein tudi učinke na druge telesne sisteme, vključno s kardiovaskularnim in endokrinim sistemom. Glede na njegov širok vpliv je pomembno vedeti, kako lahko vpliva na delovanje vaše ščitnice, še posebej, če imate težave z delovanjem ščitnice.
Kava in ščitnica: Kako kofein vpliva na delovanje ščitnice?
Občutljivost na kofein se lahko med posamezniki zelo razlikuje. Bolniki s težavami s ščitnico pa so lahko še posebej občutljivi na stimulativne učinke kofeina. Ljudje z motnjami ščitnice - bodisi hipotiroidizmom ali hipertiroidizmom - lahko doživijo simptome, ki se prekrivajo s tistimi, ki jih sproži kofein, kot so utrujenost, anksioznost, palpitacije ali živčnost.
Hipertiroidizem lahko povzroči občutek, kot da je telo v povišanem stanju stresa. Če k temu dodamo še kofein, lahko to privede do še večje anksioznosti, tresenja in občutka, da ste ves čas na robu. Zato ni presenetljivo, da je občutljivost na stimulante, kot je kofein, pogosto višja pri ljudeh s hipertiroidizmom.
Po drugi strani pa lahko ljudje s hipotiroidizmom posežejo po kofeinu, da bi premagali občutke utrujenosti in počasnosti. Čeprav lahko kofein začasno poveča raven energije, prekomerno uživanje privede do ekstremnih nihanj (enkrat visoka raven energije, drugič ekstremen padec) in slabega spanca, kar lahko še dodatno poslabša simptome hipotiroidizma. To ustvari cikel odvisnosti, ki otežuje obvladovanje zdravja ščitnice.
Kava in avtoimunske bolezni ščitnice
Ljudje, ki imajo težave s ščitnico, pogosto razmišljajo o tem, ali lahko kava povzroči neželene učinke na telo.
Pri ljudeh z avtoimunskimi boleznimi ščitnice, kot sta Hashimotov tiroiditis in Gravesova bolezen, ni dovolj raziskav, da bi dokazali, da kava izboljšuje ali poslabšuje stanje. Pomembno je, da spremljate svoje telo in se posvetujete z zdravnikom glede svojih prehranskih navad.
Pri nekaterih ljudeh kava morda ne bo vplivala na simptome, medtem ko pri drugih lahko vpliva na spremembe v počutju.
Kofein in absorpcija zdravil za ščitnico
Ena izmed najpogosteje izraženih skrbi glede uživanja kave v povezavi z zdravjem ščitnice je njen vpliv na absorpcijo zdravil za ščitnico, zlasti levotiroksina, sintetične oblike T4, ki se pogosto predpisuje za hipotiroidizem.
Študije so pokazale, da lahko uživanje kave takoj po jemanju zdravil zmanjša absorpcijo zdravila. To pa zato, ker kofein vpliva na proces prebavne absorpcije, zaradi česar zdravilo postane manj učinkovito, tudi če jemljete ustrezen odmerek.
Da bi zagotovili optimalno absorpcijo, strokovnjaki priporočajo, da s pitjem kave počakate vsaj 30 do 60 minut po zaužitju zdravila. Zanimivo je, da so nedavne raziskave pokazale, da pitje kave ne vpliva bistveno na absorpcijo tekočega levotiroksina.
Kofein, stres in ščitnica
Kofein je znan po tem, da stimulira nadledvične žleze, kar vodi do povečanja proizvodnje hormonov, kot sta kortizol (glavni stresni hormon) in adrenalin (hormon, ki sproži reakcijo boj ali bežanje). Kronični stres pa lahko vpliva na delovanje ščitnice, saj lahko kortizol zavira proizvodnjo TSH in spreminja pretvorbo T4 v T3.
Ščitnica in nadledvične žleze sta del dveh kompleksnih omrežij, znanih kot hipotalamično-hipofizno-ščitnična (HPT) os in hipotalamično-hipofizno-ščitnično-nadledvična (HPA) os. Ko kofein sproži pretiran odziv na stres, lahko na ščitnico deluje dodatni pritisk, še posebej pri posameznikih z obstoječimi težavami s ščitnico.
Vseeno pa zmerno uživanje kofeina naj ne bi imelo večjega dolgoročnega učinka na delovanje ščitnice pri zdravih posameznikih.
Katere so koristi kave za zdravje ščitnice?
Zanimivo je, da je bilo zmerno uživanje kave povezano z nekaterimi zdravstvenimi koristmi, vključno z zmanjšanim tveganjem za nekatere kronične bolezni, kot sta sladkorna bolezen tipa 2 in bolezen jeter. Te bolezni so znane po tem, da vplivajo na presnovo in delovanje endokrinega sistema.
Poleg tega lahko antioksidativne lastnosti kave nudijo zaščitne učinke pred oksidativnim stresom, ki povzroči disfunkcijo ščitnice. Zmerno uživanje kave (1-2 skodelici na dan) lahko torej ponudi nekatere pozitivne učinke na zdravje.
Praktični nasveti za ljubitelje kave z motnjami delovanja ščitnice
Čeprav kava ni nujno problematična za vse, ki imajo težave s ščitnico, je pomembno, da vsak posameznik prilagodi uživanje kave svojim potrebam.
Spremljajte, kako vaše telo reagira na kavo. Če opazite poslabšanje simptomov, povezanih s ščitnico, se posvetujte z zdravnikom. Če ste občutljivi na kofein, vendar si radi privoščite kavo, poskusite preiti na brezkofeinsko kavo, da uživate v okusu brez stimulativnih učinkov. Za zdrave posameznike velja, da zmerno uživanje kofeina (do 100 mg na dan) običajno nima negativnih posledic na delovanje ščitnice.
Opomba: Ta članek je informativen in ne nadomešča strokovnega medicinskega nasveta. Za specifična vprašanja o zdravju se vedno posvetujte z zdravnikom ali specialistom.
Alternativa kavi
Če iščete najboljšo alternativo kavi, ki ima vse pozitivne lastnosti kave brez njenih negativnih lastnosti, vam priporočamo pitje napitka MagicRooty.
MagicRooty ni le še en v vrsti nadomestkov kave, ampak je prva prava alternativa, ki lahko nadomesti do tri skodelice črne kave dnevno. Je napitek z odličnim okusom, ki slovi po svojih izjemnih učinkih na kognitivne funkcije, splošno počutje, več energije in izboljšanje koncentracije, medtem ko lahko obenem pomaga zmanjšati stres.
MagicRooty je brez glutena, tako da je primeren tudi za ljudi s celiakijo.
S svojo edinstveno kombinacijo sestavin, kot so medicinske gobe (resasti bradovec, kordiceps), adaptogene rastline (rhodiola rosea, alpinia galanga), maca, kakav, vitamin B in yerba mate čaj, MagicRooty predstavlja pravo rešitev za tiste, ki iščejo zdravo alternativo kavi in drugim kavnim nadomestkom.
Poleg svojih številnih prednosti je MagicRooty tudi cenovno zelo ugoden, saj stane 1 dozacija dnevno manj kot 1 EUR na dan, kar je seveda precej manj kot skodelica kave v vašem priljubljenem baru.
MagicRooty se zlahka uvrsti med najboljše nadomestke kave na trgu, saj zagotavlja uravnoteženo mešanico naravnih sestavin, ki skupaj delujejo sinergično, da ponudijo izboljšanje energije in koncentracije, ki traja skozi ves dan, brez neprijetnih stranskih učinkov, povezanih s prekomernim uživanjem kofeina.
Če vas zanima več o MagicRooty-ju ali če bi ga radi preizkusili, da na lastni koži občutite njegove koristi, kliknite tukaj >>
